Meditación
por Yogi Bhajan, 19.02.1979
Siéntate
en postura fácil, y la columna recta. Relaja las manos en el regazo o sobre las
rodillas en cualquier mudra meditativo. Fija los ojos en la punta de la nariz.
Abre la boca lo más ampliamente posible. Haz que la punta de la lengua toque el
centro de la parte superior del paladar. Crea una posición cómoda para la
lengua y el paladar.
Observa
la respiración muy conscientemente. Lleva el ritmo respiratorio a menos de 4
respiraciones por minuto. Respira balanceadamente. No se necesita mantra
excepto el sonido sutil de la fuerza de vida, la respiración misma. Continúa de
3 a 5 minutos. Luego inhala, cierra la boca, relaja la lengua y presiona los
ojos hacia arriba. Relaja.
Comentarios:
La
mente puede ser dominada por las cualidades de cualquiera de las tres gunas:
satwa, rajas y tamas. Si es dominada rajas, es inestable, cambiante,
desconcentrada y pasa de un pensamiento al otro. En lo extremo es como una
manía o una mente que es muy volada, y fuera de sincronicidad con el ambiente.
Es la persona que va de un tipo de valores a otros y nunca puede mantenerse en
una decisión.
Esta
meditación es una potente técnica de terapia en humanologia para centrar y
redirigir la mente dominada por cualidades rallásicas. Puede ser una ayuda
psiquiátrica para una persona al inducir cambios químicos en el cerebro.
La
práctica debería comenzar de 3 a 5 minutos, y lentamente construir a 11 y finalmente
31 minutos. Al hacerse por 11 minutos, puede hacerse 3 veces al día si es
necesario.
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